彼らがどのようにあなたを感じさせても、長期的には、彼らはそれだけの価値がありません。理由はあなたを驚かせるかもしれません。
ああ、ジュース。ウェルネスインフルエンサーの聖杯、ヨガママの主食、そしてあなたのものとてもLululemon-Cladの友人は話すのをやめません。 「それはですクレンジング、」彼女は、飢えたハイエナのように朝食のサンドイッチをサイドアイしながら15ドルのセロリジュースをすすりながら主張します。 「それはあなたのシステムを解毒します！」もちろん、レベッカ。もちろん。
あなたにそれを破るのは嫌いですが、ノースウェスタン大学からの最近の研究、ジュースは実際にあなたの腸を破壊しているかもしれません - そしてあなたの体はあなたにそれに感謝していません。
ノースウェスタンの研究者は、人々が通常の食事を3日間ストレートアップジュースに交換したときに何が起こるかをテストすることを決めました。彼らは研究参加者を3つのグループに分けました。
1。ジュースのみの頑固者- これらの人々は全力を尽くし、食事のためにジュース以外の何も消費しませんでした。明らかに、空腹は単なる考え方だからです。
2。ジュース +ホールフーズの乗組員- 彼らはジュースを持っていましたそしていくつかの実際のソリッドフード。
3。植物ベースの食物を食べる人全体- 彼らはジューサーを完全にスキップし、果物や野菜を完全に食べました。
科学者は、自分の体の内部で実際に何が起こっているのかを見るために、唾液、頬のスワブ、スツールのサンプルを服用しました（それを扱っている貧しいラボ技術者への叫び声）。その後、彼らは皆の腸内で起こっている細菌の変化を分析しました。
そして、まあ、結果はジュースのみの乗組員にとって素晴らしいものではありませんでした。彼らの悪い腸内細菌は増加しました。それはその種です炎症と腸の透過性に関連しています- 別名漏れやすい腸- これは、ティクトクのウェルネスインフルエンサーの半分を信じるなら、基本的にすべての悪の根源です。 （そうではありませんが、それは間違いなくあなたの全体的な健康には素晴らしいことではありません。）
一方、Whole Foodsのみの乗組員は、これらの3日間にわたって微生物の変化に積極的な変化を見ました。これは、比較して、腸内微生物叢にとって有害なジュースクレンジングがどれほど有害であるかを示唆しています。
🍎待って、ジューシーはあなたにとって悪いことですか？
はい…そしていいえ。ジュースはここで悪役ではありません。胃腸科医によると、ベータカロチン、ビタミンC、ビタミンEのようなビタミンが摂取していますが、大きなものが欠けています。博士スプリヤ・ラオ。
「果物や野菜から繊維を除去すると、消化をサポートし、良好な腸内細菌の成長を促進する必須栄養素の腸を奪います。繊維は砂糖の吸収を遅らせ、便秘を防ぎ、腸の微生物を供給します。
ええ、繊維は基本的にあなたの腸のベストです。腸を「掃除」するだけではありません。それはあなたの腸内の良い細菌を養い、消化器系を幸せで繁栄させます。自分を複雑なサワードウのスターターと考えてください。あなたの腸内細菌は、健康を維持するために本当の栄養を必要としています。
それを超えて、繊維はあなたのスツールにバルクを追加します（私がそれを書くとは思っていませんでした）、すべてがスムーズに動くことを確認します。よく形成された便は、便秘や膨満感などの緊張が少なく、一貫性が高く、消化器系の問題が少ないことを意味します。正直に言って、ジュースクレンジングの信者はおそらくトイレでの生活の時間を過ごしていなかったでしょう。繊維がなければ、物事は少し…予測不可能になります。
そして、砂糖があります。確かに、新鮮なジュースは技術的にはコーラの缶よりも優れていますが、自分自身を子供にしないでください。繊維がなければ、それは基本的に砂糖爆弾です。それを遅くするために何もないので、そのすべての砂糖があなたの血流にまっすぐ突進し、ジェットコースターにインスリンレベルを送ります。信じられないかもしれませんが、これは実際に体重増加につながる可能性があります。ラオ博士は、「ジュース中の糖分が多い場合でも、自然な場合でも、加工された甘い食品と同様の方法で体にストレスをかける可能性があります。不要な血糖スパイク、インスリン抵抗性の増加、体重増加につながる可能性があります。」
別の大ヒットの準備はできましたか？北西部の研究では、ジュースのみの乗組員の悪い細菌の増加は、そのすべての砂糖とゼロ繊維のおかげで、認知機能に影響を与える可能性のある炎症に関連していることがわかりました。
今、それは脳細胞を殺しているようにジュースが存在しているわけではありません（ただし、ボーカルフライでLAインフルエンサーを聞くことは、あなたを不思議に思うかもしれません）。認知パフォーマンスに影響を与える可能性があります。 「腸と脳はつながっています」とラオ博士は説明します。この接続は、気分、消化、全体的な健康を調節する役割を果たします。」
したがって、シュガーラッシュから精神的な明快さの素早いバーストを得るかもしれませんが、タンパク質、脂肪、または繊維がないため、物事を安定させるために、あなたは壮大なプロポーションのクラッシュのために自分自身を準備しています。 2008年の株式市場レベルを考えてください。
🍎しかし、私は私がジュースをするとき、私は気分が良くなると誓います。
本物にしましょう：ジュースは悪くない、それ自体。 5時30分に目を覚ましてピラティスをするように楽に健康な人々を導きたいとき、私は喜んで新鮮なオレンジジュースまたはウィートグラスセラリーブレンドを飲みます。しかし、ジュースクレンジングはあなたを「解毒」したり、あなたの腸や全体的な健康のために多くのことをしません。
グリーンジュースが好きなら、楽しんでください。しかし、ジュースクレンジングで「軽い」と「透明」と感じている場合、それは魔法の減量のトリックではなく、カロリーの衝突に反応するのはあなたの体だけです。加工食品を切り取るのは素晴らしいことですが、それをするために液体のほうれん草の上で生きる必要はありません。
タンパク質がほとんどいない1日800〜900カロリーで走ると、体は「リセット」されていません。空で走っています。確かに、少し体重が減るかもしれませんが、再び食べ始めると、代謝は終わりの時間の準備をしているようにすべてのカロリーに固執します。
🍎私は実際に何をすべきですか？
あなたがあなたのシステムを「浄化する」という奇跡の近道を探しているなら、おそらくサインアップするだけかもしれません裸で恐れていますその代わり。少なくともそうすれば、空腹の痛みに合わせてサバイバリストバッジを手に入れることができます。
真実は、あなたの体はすでにそれ自体を解毒しているということです。 （ありがとう、肝臓と腎臓！）あなたがあなたの腸、肌、そして全体的な健康のためにできる最善のことは、3日間まっすぐにセロリジュースを噛むことはありません。それは本物の繊維で満たされた食べ物を食べており、魔法の結果を約束するクラッシュダイエットに落ちていません。 NewsFlash：ClickBaitの記事があなたに言っているにもかかわらず、魔法の減量のトリックはありません。
次回は、新鮮なカットグラスのような味のビートケールブレンドに12ドルを落とすように誘惑されます。あなたの腸内細菌は、いくつかの繊維を見て喜んでいます。
そして、あなたが本当に「より健康的」になりたいなら、あなたは他の退屈でセクシーなものを試すことができます。 「あなたのライフスタイルの選択に焦点を合わせてください。ストレス管理の技術を練習し、質の高い睡眠を得ていることを確認し、喫煙や飲み物をしないでください、定期的に運動し、ホールフード（葉の多い緑、カラフルな野菜、全粒穀物、発酵食品など）が豊富な植物の植物の食事を食べてください」とラオ博士は言います。
