アダプトゲンは実際にあなたに利益をもたらしますか？別のニューエイジの飲み物を飲む前に知っておくべきこと

通常のスーパーマーケット、コーナーストア、ボデガ、または職人の食料品店で冷蔵ドリンクの列を通り過ぎると、セルツァーやソーダの通常の供物よりもはるかに多くのものを見つけることができます。

利用可能な缶詰の缶詰の飲み物のより豊富な配列は一度もありませんでした。これらの多くは、甘いソーダのカウンターパートとはまったく異なると宣伝されています。代わりに、パステル色で美しく設計された缶の新しい波は、CBD、マグネシウム、プレバイオティクス、プロバイオティクス、そしておそらく最も一般的には、それぞれに含まれる健康中心の成分を強調しています。

私はいくつか保管しています私の冷蔵庫で定期的に。私は甘い飲み物が好きではありません。これらはタルト、ハーブ、苦い側面に傾く傾向があります。しかし、私のお気に入りの大部分については、多様性の、ブレサ、 そしてくぼみ、パッケージは、飲み物にアダプトゲンが含まれているか、アダプトゲンが豊富であると誇らしげに宣言しています。

私は主にこれらの製品を彼らの風味のために飲みます - 私はそれらをおいしいと思います - しかし、他の多くは、味と彼らが含む成分の潜在的な健康上の利点のためにそれらを等しい部分に頼ります。私は、これらの飲み物を楽しんでいる多くの消費者が、健康請求のためにそれらを購入する人、私と同じ質問、または少なくともいくつかの不確実性を共有しているのは、アダプトゲンが何であり、彼らがあなたに真剣に利益をもたらすことができるかどうかについてだと思います。

アダプトゲンとは何ですか？

簡単に言えば、順応性は根、ハーブ、他の植物、および体がストレスに対処するのに役立つ菌です。レイチェル・ガルガーノ、MS、RD、CSSD、CBS、およびチーフ登録栄養士それを生きる、より詳細な説明を提供し、食べ物とワインに「アダプゲンは、疲労、不安、さらには免疫反応など、内部および外部のストレッサーをよりよく処理するのに役立つと考えられている植物です。」

ガルガーノとクリーブランドクリニック成分は、アダプトゲンとしての資格を得るために3つの基準を満たす必要があることに注意してください。まず、通常の用量で摂取したときにあなたを傷つけたり、有毒にすることはできません。第二に、それはあなたの体がストレスに適応するのを助けなければなりません。最後に、アダプトゲンは、ストレスを経験した後、あなたの体が通常の機能（恒常性とも呼ばれる平衡）に戻るのを助ける必要があります。

そこにはたくさんの適応性がありますが、いくつかの一般的な例には、Ashwagandha、Ginineng、Reishi、Rhodiola、、甘草の根、およびMACA。これらの材料を備えた飲み物は、食料品店の飲み物の通路に新しい場合がありますが、アダプゲンはかなり長い間スーパーマーケットや薬局のサプリメントセクションで入手でき、で使用されています。伝統医学何千年もの間、世界中で、アーユルヴェーダ、TCM（伝統的な漢方薬）、ソワリグパ（チベット医学）などの医療システムで重要な役割を果たしています。

アダプトゲンはFDAによって規制されていないことに注意することが重要です。したがって、アダプトゲンとして真に認識され、上記の基準を満たす成分を探している場合は、認識しているアイテムを探すのが最善であり、広く見なされ、適応剤として研究されています。

アダプトゲンは実際に機能しますか？

私は素晴らしいニュースを持っています：研究は、アダプトゲンがストレスに役立つ可能性が高く、睡眠困難や認知障害などの関連する問題を助けることができることを示唆しています。

主な方法の適応機能は、視床下部 - 下垂体副腎（HPA）軸に影響を与えることです。これは、体がストレスに対処するのに役立つ神経内分泌系です。 HPA軸は、苦痛の時にコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを放出し、適応剤はその反応の調節に役立ちます。

複数の研究により、適応剤は身体がストレスを管理し、反応するのに役立つことが示されています。 1つレビュー2010年にピアレビューされたジャーナルPharmaceuticalsで発表されたのは、適応性が「ストレス誘発性障害およびストレス（ニューロエンドクリンと免疫）システムの機能に関連する障害を減らすことができる」と結論付けています。

2021年の別の分析は、査読付きジャーナルに掲載されています栄養素「自然の適応剤は、さまざまな種類のストレッサーによって引き起こされるストレスの変化に対する体の抵抗を高める能力を持っている」ことを発見し、慢性疲労と認知障害の治療にも役立つ可能性があることがわかりました。

より多くの研究が必要ですが、これまでに行われた科学は、アダプトゲンがストレスを管理し、さらにはさらに多くのことをするのに役立つことを確認しています。とにかく、ガルガーノは、「最初に心に留めておくべきことは、アダプトゲンという用語は、その植物内の特定の化学物質ではなく、植物全体とそれがどのように機能するかを指すことです。適応剤内の化合物は、研究で見られる利点を提供するために相乗的に働く必要があることがよくあります。」

どんなアダプトゲンから始めればいいですか？

最も一般的な適応剤の2つであるアシュワガンダとロジオラロゼアは、有効性をサポートする研究のより大きな研究団体も持っています。からの研究2021そして2022アシュワガンダは、被験者がストレスを管理または対応するのを支援するのに効果的であると結論付けました。からの研究によると2008年、Rhodiola roseaは、疲れたときにストレスに対する体のコルチゾール反応を減らし、認知機能を高めることさえあります。

これらは、より綿密に研究されている適応剤の2つの例にすぎません。他の成分があまり効果的でないことを意味するものではありません。 「今日人気になっている多くのアダプトゲンは、パナックス・ジンセン、バコパ、レイシ・マッシュルーム、アストラガルス、エレウザーなど、伝統医学として何世紀にもわたって使用されてきました」とガルガーノは言います。 「彼らの安全性と有効性を証明するためにやるべきことはもっとありますが、研究がこれらのハーブが私たちの健康にどのように貢献できるかを強調し始めているのを見るのはエキサイティングです。」

飲料バンドはAdaptogensをどのように使用していますか？

お気に入りのノンアルコール飲料ブランドの1つであるBrēzに連絡して、Adaptogensを製品に組み込む方法と理由について詳しく学びました。まず、創業者兼CEOのアーロン・ノスビッシュは、「消費者は、単なるリフレッシュ以上のものを提供する機能的な飲み物をますます求めています。

飲み物で使用される適応剤を正確に確認するには、通常、成分リストを見る必要があります。リストされている最も一般的なものの2つは、ReishiとLion's Maneです。いくつかの研究提案しますそのreishiはあなたの免疫システムを助けるかもしれません。そして、ノスビッシュは、ブリオスが「記憶の強化、焦点の向上、気分調節にリンクされているため、飲み物にライオンのたてがみを利用している」と述べています。

どのアダプトゲンを試すのか、それがあなたに適しているかどうかについてのアドバイスを探しているなら、あなたの医療提供者に相談することが常に最良の選択肢です。ただし、飲み物の通路を単に閲覧している場合は、試行錯誤に頼って、どの飲み物が自分のベストを感じさせるかを発見することもできます。