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インターネット上で目にするすべてのヒントが成功するわけではありません。

TikTok、Instagram、Facebook などのアプリには、ファクト チェックはおろか、スニッフ テストにも合格しないような「ハック」や「アドバイス」が大量にあります。しかし、ソーシャル メディアで人気のトレンドが 1 つあり、実際に栄養士も気に入っています。それは、Proffee です。

初心者や定期的にオンラインにアクセスしていない人にとって、「プロフィー」は、朝のコーヒーにプロテイン パウダーまたは少量のプロテイン シェイクを追加するトレンドです。そして、正しく行う限り、それは本当に有益であることがわかりました。

「コーヒーにプロテインパウダーを加えると、特に朝食を抜く人にとって、食事を補う便利な方法になります」と、管理栄養士のドーン・メニング氏は言う。アプリではありません、フード＆ワインと共有。 「あなたの栄養ニーズ、好み、目標によっては、これがタンパク質の摂取量を増やす簡単な方法になるかもしれません。」

ブリー・フィリップスUCSF Healthの管理栄養士である同氏もこれに同意し、朝食時だけでなく「1日を通して」十分なタンパク質を摂取するのに苦労している人にも最適であると指摘した。しかし、これらの専門家や他の人が共有したように、重要なのは、この追加のブーストが実際に必要であることを確認することです。

「トレンドに飛びつく前に、個人は追加のタンパク質が必要かどうかを判断する必要がある」とフィリップス氏は警告した。 「アスリートなど、タンパク質の必要性が高まっている人、筋肉量を維持しようとしている人、または植物ベースの食事を続けている人にとっては、有益である可能性があります。他のトレンドと同様に、最初にそれが個人の健康ニーズに適しているかどうかを評価することが最善です」 。」また、メニング氏は、「プロテインを含むバランスの取れた朝食をすでに食べている人には、これは役に立たないかもしれません。」と付け加えた。

重要なことは、キャサリン・ジェルバシオ登録栄養士兼栄養士であり、認定運動栄養コーチでもあるこの医師は、腸に問題がある場合は、「まず医療提供者からアドバイスを受ける必要があります。プロテインパウダーとコーヒーを組み合わせると、胃の不調を引き起こす可能性があります。」と述べています。ジェルバシオ氏は、腎臓病などの既存の健康状態がある場合、「慎重な多量栄養素の計画が必要になる」と付け加えた。

では、医療提供者からゴーサインが出たら、どうやって試してみればよいのでしょうか?

ジェルバシオ氏は、よく溶けるプロテインパウダーまたはシェイクから始めることを提案しました。 「ホエイプロテインは通常、滑らかに混ざり、マイルドな味わいですが、植物ベースのプロテインは少し粒状かもしれませんが、植物ベースを好む場合には十分に機能します。」

次に、温度に注意してください。 「熱いコーヒーを飲むとプロテインパウダーが固まってしまう可能性があります。熱いコーヒーがお好みの場合は、最初にプロテインを少量の冷水に溶かすか、すぐに飲めるプロテインシェイクを注いでみてください」とゲルバシオ氏は言う。 「アイスコーヒーが好きなら、それはさらに簡単です。すべてをブレンドするかシェイクするだけです。」