これがあなたの幸せに食事を共有することがどれほど批判的であるかです

幸福は夕食の中で確かに見つけることができることがわかります。あなたがその食事をあなたが気にかけている人と共有している限り。

3月、オックスフォード大学の福祉研究センターが発行した世界幸福報告書は、そのことを明らかにしました2025調査結果、フィンランドがトップの地位を獲得しているため、最も幸せな国をリストし、今日の人々を最も幸せにするものを調べてください。このレポートは、「140か国以上の福祉データと、幅広い学問分野の世界をリードする研究者による高品質の分析」を組み合わせて作成しました。その目的は、いつものように、「誰もが自分自身や他の人のためにより多くの幸福を生み出すための知識を与えること」です。そして、食事を共有することは、即座に幸せになる1つの方法であることがわかりました。

「私たちがお互いに気にし、共有する方法はたくさんあります。おそらく最も普遍的な例は食事を共有することです」とチームは研究のエグゼクティブサマリーで述べました。章食事を共有することの重要性に専念しています。その発見が示すように、「食事だけではあなたの幸福には良くありません。他の人と頻繁に食べる人はずっと幸せであり、この効果は家庭の規模を考慮に入れても保持されます。」

食事の章では、幸福報告書の著者は、すべての食事を一貫して食べることに非常に現実的な結果があると説明しています。特定の1つを引用していますメタ分析それは、孤独と孤立のマイナスの健康への影響が「1日に15個のタバコを吸うこととほぼ同等である」ことを示しました。著者は、米国で一人で食事をする人の数が増加しており、それは国内の幸福の衰退の重要な要因の1つであると付け加えています。

逆に、この報告書は、家族とより多くの食事を共有した子どもたちが、食習慣の改善、肥満率の低下、摂食障害の減少、学業成績の向上を示すことを示す研究を参照しました。さらに、別の実験により、「食事の共有と肯定的な影響の強いリンク」が明らかになりましたが、重要なことに、この肯定的な効果は「食事時のスマートフォンの使用が増加すると減少した」ことを指摘しました。最後に、さらに別の研究では、食事を共有した成人はうつ病の割合が低いことを示し、私たち全員がパンを壊すことで恩恵を受けることができることを証明しました。

単に一緒に座っているのは素晴らしい最初のステップです、ローリー・サントス博士、イェール大学の認知科学者および心理学教授であり、そこで彼女は幸福の科学もちろん、幸福を上げる簡単な方法がいくつかあると言います。

「鍵は、より多くのユーモアと楽しい会話を取り戻すことだと思います」とサントスは食べ物とワインと共有しました。 「いくつかの間抜けなゲームを行うことを考えることをお勧めします。2つの真実と嘘のようなものです。または襲撃します。それはばかげているように聞こえますが、それ以外の場合は普通の食事の間に、より楽しくて社会的なつながりを作り出すことができます。」

このアドバイスから利益を得ることができるのはアメリカ人だけではありません。報告書によると、フィンランドを含む文化全体で食事と幸福との間のこの肯定的なリンクは、平均的な人が先週、「知っている人」と約10食を共有したと述べています。 「週にもう1つの食事を共有することは、0から10までのスケールで約0.2ポイントの平均増加に関連しています。この違いは統計的に有意で実質的に意味があります。0.2ポイントの差は、世界の幸福ランキングの5つの場所の差とほぼ同等です。」

しかし、それは時々一人で食事をすることから幸福を得ることができないということではありません。

「鍵は、気を配って食事を味わう方法を見つけることだと思います」とサントスは付け加えました。 「実際、報告書は、少なくとも1つの食事だけがすべての食事を一緒に食べるよりも優れていることを発見しました。そのため、バランスはあります。問題は、私たちの多くがあまりにも頻繁に食べていることです。